Otorrinolaringologista do Instituto do Sono do Hospital IPO alerta que falta de sono pode impactar o desempenho escolar e o aprendizado<\/p>\n\n\n\n
Fevereiro marca o in\u00edcio das aulas escolares na maior parte das escolas brasileiras e, com isso, a rotina das crian\u00e7as sofre grandes mudan\u00e7as com o fim das f\u00e9rias de ver\u00e3o. Um dos principais impactos est\u00e1 relacionado ao sono e, por isso, \u00e9 fundamental que pais e respons\u00e1veis fiquem atentos \u00e0 qualidade e \u00e0 quantidade de horas de descanso no in\u00edcio do ano letivo.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Cintia Felicio Rosa, m\u00e9dica otorrinolaringologista respons\u00e1vel pelo Instituto do Sono do Hospital IPO, as crian\u00e7as de 3 a 12 anos necessitam de um per\u00edodo de sono entre 9 e 12 horas. Com as f\u00e9rias, muitos acabam se adaptando a uma rotina de hor\u00e1rios diferentes, em especial, a dormir e acordar mais tarde.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201c\u00c9 muito importante que se entenda que as crian\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o miniadultos. Ent\u00e3o, elas precisam de mais horas de sono. \u00c9 essencial cumprirmos essas horas n\u00e3o apenas para a crian\u00e7a n\u00e3o ter cansa\u00e7o durante o dia, como tamb\u00e9m para melhorar o desempenho escolar, a aten\u00e7\u00e3o, a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o e o aprendizado\u201d, explica a especialista.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
O cen\u00e1rio contr\u00e1rio pode impactar, tamb\u00e9m, na redu\u00e7\u00e3o da imunidade. Isso, porque durante o sono ocorrem processos qu\u00edmicos e biol\u00f3gicos fundamentais para o desenvolvimento das crian\u00e7as e que auxiliam no combate a doen\u00e7as, na melhor aceita\u00e7\u00e3o do corpo a vacinas, no funcionamento do sistema cardiovascular e na libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o de crescimento.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cOs pais podem come\u00e7ar, com algumas semanas de anteced\u00eancia ao fim do per\u00edodo de f\u00e9rias, a tentar retomar os hor\u00e1rios para dormir e para acordar. Aos poucos, adiantar cerca de 15 minutos ou meia hora para tentar dormir mais cedo e, tamb\u00e9m, para que, ao acordar, eles se acostumem com a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar pela manh\u00e3 para que o corpo j\u00e1 inicie com maior ritmo as atividades di\u00e1rias\u201d, prossegue.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Al\u00e9m dos m\u00e9todos de adapta\u00e7\u00e3o durante esse per\u00edodo, a cria\u00e7\u00e3o de uma rotina de descanso e de despertar independe do retorno escolar. Segundo a m\u00e9dica, o estabelecimento de padr\u00f5es para que os jovens possam relaxar o corpo e a mente \u00e9 fundamental para que se consiga um sono de qualidade e quantidade.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cEssa higiene do sono consiste em algumas regras, como evitar a exposi\u00e7\u00e3o a telas pelo menos meia hora antes de dormir com atividades mais relaxantes durante a noite, como cantigas e conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias. Tamb\u00e9m \u00e9 importante a cria\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es durante o dia, bem como a defini\u00e7\u00e3o do quarto como o ambiente de dormir. Esse preparo deve ser consistente, regular e sem muitas mudan\u00e7as nos fins de semana para que as crian\u00e7as consigam dormir bem\u201d, explica.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do sono, os pais devem ficar atentos a ocorr\u00eancias como ronco, apneia do sono, dormir de boca aberta, acordar muitas vezes durante a noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Todos esses s\u00e3o sintomas que podem prejudicar o descanso.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cSe, com todos os cuidados, a crian\u00e7a ainda apresentar dificuldades para dormir, o indicado \u00e9 buscar uma ajuda m\u00e9dica e especializada, al\u00e9m de fazer a avalia\u00e7\u00e3o do sono e da respira\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a para que ela possa ter um repouso de melhor qualidade, garantindo um pleno desenvolvimento das fun\u00e7\u00f5es, um bom aprendizado escolar e uma boa qualidade de vida\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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